Война изменила жизнь каждого украинца кардинально и надолго. Даже если вы сейчас в условной безопасности, это не значит, что в один момент все наладится и вы заживете как раньше. Но адаптацию к новым обстоятельствам можно ускорить.

Иногда так бывает, что поток мыслей никак не остановить, как бы вы ни пытались. И чем сильнее вы пытаетесь остановиться, тем больше напор – это как пытаться починить течение в плотине с помощью скотча. Но есть определенные техники медитации, которые помогут успокоиться хотя бы на короткое время, дать возможность выдохнуть и отдохнуть в тишине. Как это сделать?

Советская власть пришла на украинские земли не как «освободитель», а как новая форма имперского порабощения. Вместо свободы, обещанной после революции 1917 года, Украина получила десятилетия террора, репрессий, искусственных катастроф и целенаправленного уничтожения своей национальной идентичности. Статья-напоминание тем, кто ждал русский мир и помнит Советский Союз как светлое прошлое.

Тревога – это средство манипулирования, а неизвестность и неопределенность – плодородная почва для тревоги. Тревожность может стать хронической и привести к проблемам как на эмоциональном, так и на физическом уровне. Чтобы этого не допустить, важно знать, как можно преодолеть тревогу. В статье вы найдете несколько простых, но действенных способов.

Полномасштабная война в Украине принесла множество испытаний и горя. Гибель близких, потеря дома, вынужденная эмиграция, разлука – все это пошатнула привычную жизнь. Кто-то чувствует такую ​​ненависть к врагу, что сам ужасается. Кто-то наоборот – испытывает только опустошение. Рассмотрим 13 вопросов о психическом здоровье во время войны.

Когда сон нарушается не из-за привычек, а из-за постоянного стресса и внешней угрозы — воздушных тревог, взрывов, звуков войны — привычные советы про «не пить кофе вечером» уже мало помогают. Это ситуация хронической опасности и тревоги. Но даже в таких условиях есть способы немного облегчить состояние.

Наша психика по своей природе уникальна и пластична. Ученые до сих пор удивляются возможностям и потенциалу психических реакций человека на происходящее. Получая шоковую реакцию, срабатывают прежде всего защитные, природные механизмы — дерись, беги или замри.

При сильной травме, когда психика человека не способна ее преодолеть, возникает ПТСР или дереализация. Война – мощная травма для всех нас.

Несомненно, каждый украинец и украинка сейчас, где бы они ни были, находятся в стрессе. Наша задача сделать этот стресс экспертным. Что это значит и как помочь себе и другим во время войны?