Если вы будете соблюдать простые правила в питании, то сможете обеспечить суточную потребность в ключевых пищевых веществах – белках, жирах, углеводах, пищевых волокнах, витаминах, минералах, микроэлементах и ​​т.д. Так вы сможете повысить физическую и умственную трудоспособность и снизить риск опасных заболеваний. Как должна выглядеть тарелка здорового питания? Читайте в нашей статье.

Воспоминания – это хорошо только тогда, когда они приятны. Но, к сожалению, так устроено человеческое сознание, что светлые воспоминания стираются из памяти довольно быстро, а вот «вытравить» из нее тяжелые – настоящая проблема. Мы подобрали для вас несколько советов, которые помогут избавиться от токсичного груза прошлого и начать жить счастливым настоящим.

Все мы не раз слышали, а то и говорили, фразу: «Я ничего не успеваю!». По большей части вы попадаете в обстоятельства аврала, когда не знаете, за что хвататься и как со всем справиться, вовсе не из-за чрезмерной загрузки работой. Корень всех наших проблем скрывается в неумении правильно организовать время. Поэтому мы собрали действенные советы, которые помогут избавиться от пожирателей времени и расширить сутки до 48 часов.

Букеровскую премию в этом году получил писатель Дэймон Гелгут за роман «Обещание». Кроме него, в шортлист самой престижной литературной премии вошли шесть писателей – из США, Шри-Ланки, Сомали и ЮАР. Рассказываем о книгах этих авторов.

В течение рабочего дня вы постоянно чем-то занимаетесь, вечером чувствуете немалую усталость, но подводя итоги дня вообще не понимаете, на что потратили время? Или, наоборот, вы приходите на работу с наполеоновскими планами, однако с самого утра впадаете в прокрастинацию, и идете домой с чувством, что потеряли день? Если эти ситуации вам знакомы, предлагаем несколько советов, которые помогут работать более эффективно и чувствовать себя гораздо лучше.

Кто чувствует свою привлекательность, тот и становится привлекательным. Так говорил Иоганн Вольфганг фон Гете. Нет никаких причин сомневаться в жизненной мудрости величайшего философа. Тем более что любой современный психолог с ним согласится, добавив, что хорошая доля проблем (личных, карьерных и т.п.) в жизни человека происходит именно от недостаточной любви и уважения к себе. Поэтому вооружаемся полезными советами и начинаем борьбу с комплексами и неуверенностью!

В ритме современной жизни трудно избежать нагрузок и переживаний. Однако волнение – это одно, а стресс как клинический диагноз – совсем другое. Как отличить первое от второго, как побороть накопившуюся усталость?

Экономия любой суммы денег, независимо от того, насколько она мала, улучшит ваше финансовое благополучие. Но как откладывать деньги, если у вас большие затраты и маленькая зарплата? Эту нелегкую задачу можно облегчить, если учесть несколько советов.

Нам свойственно обманывать себя: мы считаем себя уравновешенными и умными, а часто оказываемся импульсивными и иррациональными. Но это еще полбеды: мы даже не можем сделать правильный выбор, потому что руководствуемся не выгодой, а понятностью. Удивляет, правда?