Жизнь

Изменения – это всегда тяжело, даже если они положительные. Сначала COVID-19, теперь война России против Украины... приходит понимание, что мир совершенно нестабильный, умение принимать изменения становится важным навыком. Что делать, когда у вас внезапно происходит приступ паники и ощущение, что земля идет из-под ног и все летит кувырком?  Как научиться принимать изменения и преодолевать панические приступы?

То, что сейчас переживает Украина и украинцы, сложно передать словами. Никто не верил, что в 21 веке в Европе начнется война, будут целенаправленно убивать мирное население, депортировать, сравнивать целые города с землей, что будут фильтрационные лагеря, камеры пыток, изнасилования и прочие ужасы. Такое уже было 80 лет назад, когда была Вторая мировая война и этот ужас повторился... Но несмотря на это, жизнь продолжается, создаются семьи, дети рождаются... Как настроиться жить здесь и сейчас в условиях войны?

Когда происходит что-то ужасное или когда есть событие, разделяющее жизнь на "до и после", как смертельный диагноз, смерть близкого человека, или развязанная Россией война, человек проходит 5 психологических стадий (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие).

Уход за собой важен всегда и для каждого. Но это особенно важно, если вы пережили травматический опыт: изнасилование или насилие – то ли недавно, то ли давно. Все мы сейчас проходим через травматический опыт войны, и следует заботиться о себе, чтобы чувствовать себя лучше физически, эмоционально и психически. Это тоже о том, чтобы быть хорошими по отношению к себе.

Сил не хватает, боевые действия продолжаются, смертей и разрушений становится больше. Как жить во время войны, откуда черпать силы и как бороться с разочарованием?

С началом войны у многих жизнь перевернулась с ног на голову. Раньше были планы, цели на годы вперед. Сейчас - неопределенность. И она пугает. Не важно, где вы сейчас находитесь: на территории Украины, за ее пределами или на этапе выбора. Запишите три основных правила, чтобы условия неопределенности не портили вам жизнь.

В жизни случаются разные вещи, как хорошие, так и плохие. Если сейчас в вашей жизни черная полоса, эти 17 психологических правил смогут помочь и облегчить жизнь.

Война застала всех нас врасплох. Никто не был готов пережить такое давление эмоций, поэтому важно понимать, что в это время происходит с нашей психикой, чего ждать, и главное — как жить дальше. Мы уже прошли этап растерянности, паники и истерики. Мы уже пережили стадию ненависти и ярости. И теперь нас накрывает волна разочарования, уныния и опускания рук. Что делать? Как в условиях сильного стресса поддержать себя? В єтой статье мы предлагаем техники самопомощи.

Уже почти два месяца, как идет война с российскими захватчиками. К сожалению, никто не знает, как долго это еще будет продолжаться. Однако для тех, кто находится в относительной безопасности, важно прийти в себя и стремиться жить своей обычной жизнью насколько это возможно.

С начала войны 24 февраля прошло полтора месяца и многие ощутили на себе ее негативные последствия, в том числе и для психического (ментального) здоровья. Это и не удивительно, ведь большинство украинцев живет в постоянном стрессе, постоянно читают новости, смотрят репортажи и фотографии. Хорошо, если это новости об уничтоженных вражеских кораблях или о задержании одиозных политиков. А если новостной поток не так уж оптимистичен?

В период войны волонтерская деятельность стала еще одним мощным оружием, приближающим нас к победе. Чтобы творить безвозмездное добро по собственной инициативе, нужно большое сердце и знание особенностей такого нелегкого в военное время дела. О тонкостях работы волонтером во время войны расскажем в этой статье.

Война изменила жизнь каждого украинца кардинально и надолго. Даже если вы сейчас в условной безопасности, это не значит, что в один момент все наладится и вы заживете как раньше. Но адаптацию к новым обстоятельствам можно ускорить.

Полномасштабная война в Украине принесла множество испытаний и горя. Гибель близких, потеря дома, вынужденная эмиграция, разлука – все это пошатнула привычную жизнь. Кто-то чувствует такую ​​ненависть к врагу, что сам ужасается. Кто-то наоборот – испытывает только опустошение. Рассмотрим 13 вопросов о психическом здоровье во время войны.

Когда мы попадаем в сложные обстоятельства, может возникнуть чувство, что ни на что нельзя повлиять и даже не стоит пытаться. Это выученная беспомощность. Это психическое состояние, когда мы не чувствуем связи между усилиями и результатом. Это явление открыл Мартин Селигман в 1967 году.